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常待在空调房吃些啥对身体好

天气越来越热,空调病随之进入高发期。多数空调病主要是由于过冷的刺激,空调房中空气不流通,且室内外温差较大且温度骤变造成,主要表现为鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、过敏、月经不调、记忆力减退、免疫力低下等症状。因此,对于空调族来说,科学的养生十分重要。

 

饮食篇:西红柿和醋不能少

如果长时间处在空调房内,一定要以清淡、营养的食物为主,饮食要健脾养胃,有利于消化吸收,避免难以消化的食物。另外,夏天酷热高温,室外的高温、空调房的低温交替侵袭人体,容易使人产生湿气重的情况。一旦外湿入内、水湿固脾,人体的运化功能就会产生障碍,就会因此积水为患。所以,“空调族”平常多吃利水、渗湿的食物,可以恢复身体的运化功能。由此,我们可以看出,肠胃功能是会受到空调的影响的,“空调族”有必要增强脾胃的功能。

这里向空调族推荐番茄汤。每天食用100克左右的新鲜西红柿,能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿富含“番茄素”,有抑制细菌的作用。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸,有助消化吸收。空调族每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食,有效缓解消化不良、食欲不振。如果用番茄烧汤既可获得养料,又能补足水分。

食醋也是“空调族”首选的调味品。醋能提高胃酸浓度,增进食欲并促进消化液的分泌。醋酸具有促进新陈代谢功效,能帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力,对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

 

饮茶篇:吹完空调喝杯姜茶

在空调房时间太长很容易受寒,而且一直不出汗,会使人头痛、头闷、恶心、眩晕,还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状。如果空调族爱吃冷饮的话,那就更容易使身体表里受寒。

生姜茶具有温中散寒,发汗解表的作用,能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌,适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候,取生姜3-5片,大约5克左右,用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强,可以在沸水中煎煮5分钟,或者在微波炉内加热3分钟。

空调族一定要趁热喝生姜茶,只有喝热姜茶才能够驱散体内的寒气,帮助身体出汗、排毒,并增强自身的免疫力。如果腹部不舒服,可以在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷,这样能够更好地祛除体内的湿气。喝生姜茶的时间最好安排在每天晚上下班回家后,这样可以祛除整天的寒气,有助于身体在夜间调养、恢复。

 

养阳篇:大汗淋漓避开空调

由于空调侵袭人体的病变部位主要是肺部,所以空调族平时一定要加强对肺脏的保健。传统中医认为“悲忧伤肺”,所以大家平时一定要保持阳光的心情。哪怕在工作上遭遇困难与挫折,也要用平和的心态、乐观的态度去面对。

根据“夏季养阳”的道理,空调族需要注意对自身阳气的充实,尽量少吃冷饮,以免损伤肝胃阳气。

使用空调时的室温究竟多少为宜呢?一般认为,既舒适又不影响健康的室温应该是26-27℃,室内外温度差以不超过5℃为宜。睡眠时还应再高1-2℃。即使天气再热,室温也不宜调到24℃以下。

特别需要提醒的是,不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间,或直接让风扇使劲吹,会造成汗闭,内热外感,寒闭郁体内,会造成暑湿感冒,出现发热、头疼、鼻塞恶心、身重如裹,周身不适。空调引起的不适,在性质上属于寒、热、湿夹杂,不是简单的食疗就能解决,应该到正规的中医院进行治疗。一般都以宣肺解表,清热健脾化湿为主。一般用中药效果较佳,如:银翘解毒颗粒,藿香正气等。

 

按摩篇:搓手搓脚治腰背痛

有的中老年人也喜欢躲在空调房内,度过炎热难耐的夏季,但这无形中增加了罹患中风的风险。长期处在空调房内的中老年人,脾胃功能容易受影响,可以通过按摩的方法,来破解空调病的症状。

空调族可以通过按揉腹部增加腹肌和肠平滑肌的血液流量,增加胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,加强对食物的消化、吸收和排泄,改善大小肠的蠕动功能。

另外,空调族还可以“搓手搓脚”调养身体。先对搓手背50次,再对搓手掌50次,每天早晚各搓一次,可以促进大脑与全身的兴奋枢纽。左右手掌放在腰部搓50次,可以补肾、固元,还可以防治空调造成的腰酸背痛。足部是人体的“第二心脏”,先用左手搓右足底50次,再用右手搓左足底50下,这样可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力。